{"id":29678,"date":"2026-09-18T01:58:58","date_gmt":"2026-09-18T05:58:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.celfull.com\/sin-categorizar\/still-tired-after-8-hours-why-sleep-quality-matters-more-than-duration.html"},"modified":"2026-09-18T02:23:44","modified_gmt":"2026-09-18T06:23:44","slug":"still-tired-after-8-hours-why-sleep-quality-matters-more-than-duration","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.celfull.com\/es\/sin-categorizar\/still-tired-after-8-hours-why-sleep-quality-matters-more-than-duration.html","title":{"rendered":"\u00bfTodav\u00eda cansado despu\u00e9s de 8 horas? Por qu\u00e9 la calidad del sue\u00f1o importa m\u00e1s que la duraci\u00f3n"},"content":{"rendered":"\n

La calidad del sue\u00f1o, no el n\u00famero de horas en el reloj, puede ser la raz\u00f3n por la que dormir ocho horas completas te deja igualmente agotado. Esa queja aparece constantemente en las comunidades de fatiga: el rastreador registra ocho horas, la meta se cumple y el cuerpo sigue despertando como si nunca hubiera descansado. La pregunta que subyace a todo esto es si el objetivo de ocho horas hace m\u00e1s da\u00f1o que bien, o si las horas nunca fueron realmente el punto. <\/strong><\/p>\n\n

Parte 01: Calidad del sue\u00f1o frente a duraci\u00f3n del sue\u00f1o: por qu\u00e9 8 horas no son toda la historia<\/strong><\/p>\n\n

Ocho horas se ha convertido en la respuesta por defecto a la pregunta de cu\u00e1nto sue\u00f1o necesitan los adultos. En una declaraci\u00f3n de consenso conjunta publicada en 2015, la Academia Estadounidense de Medicina del Sue\u00f1o y la Sociedad de Investigaci\u00f3n del Sue\u00f1o recomendaron que los adultos de 18 a 60 a\u00f1os duerman siete horas o m\u00e1s por noche de forma regular (Watson et al., 2015). Ocho es el n\u00famero que la mayor\u00eda de la gente lleva en la cabeza en su lugar. La recomendaci\u00f3n no es incorrecta. Es incompleta. <\/strong><\/p>\n\n

El tiempo en la cama y el tiempo dormido son dos mediciones diferentes. La primera cuenta todo: los minutos esperando a conciliar el sue\u00f1o, los minutos despierto en mitad de la noche y los minutos despierto acostado antes de la alarma. La segunda cuenta solo el sue\u00f1o en s\u00ed. Una persona puede pasar ocho horas en la cama y dormir considerablemente menos que eso. <\/strong><\/p>\n\n

La proporci\u00f3n entre ambos se llama eficiencia del sue\u00f1o, y los cl\u00ednicos la usan como medida pr\u00e1ctica de la calidad del sue\u00f1o. Cuando la eficiencia baja, el funcionamiento diurno tiende a bajar con ella, incluso cuando el tiempo total en la cama parece adecuado sobre el papel. La calidad del sue\u00f1o, en otras palabras, es lo que la regla de las ocho horas asume en silencio. <\/strong><\/p>\n\n

Calidad del sue\u00f1o frente a tiempo en la cama: el n\u00famero que importa m\u00e1s<\/strong><\/p>\n\n

La eficiencia del sue\u00f1o no es una abstracci\u00f3n de investigaci\u00f3n. Es el n\u00famero que los cl\u00ednicos revisan primero cuando alguien reporta despertar sin sentirse descansado, porque separa el tiempo en la cama del tiempo realmente dormido. Dos personas pueden registrar las mismas ocho horas y terminar con cantidades muy diferentes de sue\u00f1o reparador. <\/strong><\/p>\n\n

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Parte 02: Cuando la calidad del sue\u00f1o en s\u00ed es el problema<\/strong><\/p>\n\n

Para algunas personas, la calidad del sue\u00f1o es el problema incluso cuando el reloj dice que es suficiente. El sue\u00f1o est\u00e1 fragmentado, es demasiado superficial o se interrumpe con la frecuencia suficiente como para que el cerebro nunca complete las etapas que hacen el trabajo reparador. <\/strong><\/p>\n\n

Un experimento controlado publicado en 1997 demostr\u00f3 este punto con claridad (Martin et al., 1997). Los voluntarios durmieron sin interrupciones una noche y tuvieron su sue\u00f1o fragmentado otra, con interrupciones aproximadamente una vez por minuto. El tiempo total de sue\u00f1o apenas cambi\u00f3: unos 419 minutos sin interrupciones frente a 414 minutos fragmentados. La arquitectura s\u00ed cambi\u00f3. El sue\u00f1o de ondas lentas, la etapa m\u00e1s profunda, cay\u00f3 del 24 por ciento al 20 por ciento. Los voluntarios estaban objetivamente m\u00e1s somnolientos al d\u00eda siguiente, y su estado de \u00e1nimo a las 7 a.m. obtuvo una puntuaci\u00f3n m\u00e1s baja. <\/strong><\/p>\n\n

Los eventos de fragmentaci\u00f3n no tienen que despertar completamente a la persona. Irregularidades respiratorias, apnea del sue\u00f1o leve e incluso ruido o una habitaci\u00f3n c\u00e1lida pueden producir microdespertares que el durmiente nunca recuerda. La noche se siente ininterrumpida. Las etapas del sue\u00f1o no lo est\u00e1n. Esta es una raz\u00f3n por la que la mala calidad del sue\u00f1o puede persistir durante a\u00f1os sin que nadie la identifique. <\/strong><\/p>\n\n

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Parte 03: Cuando la calidad del sue\u00f1o est\u00e1 bien y algo m\u00e1s te est\u00e1 agotando<\/strong><\/p>\n\n

La otra posibilidad es que la calidad del sue\u00f1o est\u00e9 cumpliendo su funci\u00f3n y algo m\u00e1s est\u00e9 drenando el tanque. Aqu\u00ed es donde entran en escena los an\u00e1lisis de sangre, y donde algunos valores de laboratorio que las visitas rutinarias suelen omitir pueden importar m\u00e1s de lo esperado. <\/strong><\/p>\n\n

Ferritina: el valor de laboratorio que la mayor\u00eda de los estudios de fatiga omiten<\/strong><\/p>\n\n

La ferritina es la prote\u00edna que almacena hierro, y refleja las reservas de hierro mucho antes de que la hemoglobina empiece a caer. Un ensayo doble ciego, aleatorizado y controlado con placebo publicado en el BMJ en 2003 prob\u00f3 si la suplementaci\u00f3n con hierro ayuda a mujeres con fatiga inexplicable que no eran an\u00e9micas (Verdon et al., 2003). El ensayo reclut\u00f3 a 144 mujeres de 18 a 55 a\u00f1os y las asign\u00f3 a 80 mg de hierro elemental al d\u00eda o a un placebo durante cuatro semanas. <\/strong><\/p>\n\n

La fatiga cay\u00f3 un 29 por ciento en el grupo del hierro y un 13 por ciento en el grupo del placebo, una diferencia de 0,95 puntos en una escala de 10 (P = 0,004). El hallazgo del subgrupo es la parte que se qued\u00f3 grabada. Cuando los investigadores dividieron a los participantes por nivel de ferritina, solo mejoraron las mujeres con ferritina igual o inferior a 50 microgramos por litro. Entre el resto, el hierro hizo poca diferencia. <\/strong><\/p>\n\n

El efecto fue modesto, autoinformado y limitado a un sexo, por lo que debe leerse con la cautela adecuada. Aun as\u00ed apunta a algo \u00fatil: una hemoglobina normal no descarta reservas bajas de hierro. El hierro tampoco es un suplemento para tomar a la ligera. El exceso de hierro es da\u00f1ino, y la suplementaci\u00f3n sin una deficiencia documentada conlleva un riesgo real, por lo que los an\u00e1lisis de sangre y el criterio de un cl\u00ednico van primero. <\/strong><\/p>\n\n

La funci\u00f3n tiroidea, la vitamina B12 y la vitamina D completan la breve lista de valores que aparecen en la fatiga inexplicable. Ninguno de ellos explica todos los casos, y cada uno tiene su propio patr\u00f3n de s\u00edntomas. Juntos cubren una gran parte de lo que un estudio de fatiga est\u00e1ndar puede encontrar de hecho. <\/strong><\/p>\n\n

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Parte 04: El \u00e1ngulo de la energ\u00eda celular detr\u00e1s de la mala calidad del sue\u00f1o<\/strong><\/p>\n\n

Hay una tercera capa que subyace tanto a la calidad del sue\u00f1o como a los valores de laboratorio: la eficiencia con la que las c\u00e9lulas del cuerpo convierten los nutrientes en energ\u00eda utilizable. La fatiga que sobrevive a un sue\u00f1o adecuado y a an\u00e1lisis de sangre normales suele terminar aqu\u00ed, en las mitocondrias. <\/strong><\/p>\n\n

Qu\u00e9 hace el NADH por la energ\u00eda celular<\/strong><\/p>\n\n

El NADH es la forma reducida de la nicotinamida adenina dinucle\u00f3tido, una coenzima que dona electrones al primer complejo de la cadena de transporte de electrones mitocondrial. Ese paso se sit\u00faa aguas arriba de la s\u00edntesis de ATP, la moneda energ\u00e9tica que las c\u00e9lulas gastan en todo, desde la contracci\u00f3n muscular hasta la producci\u00f3n de neurotransmisores. El NADH tambi\u00e9n sirve como cofactor en la s\u00edntesis de dopamina y norepinefrina y participa en el equilibrio redox celular que gobierna el estr\u00e9s oxidativo. <\/strong><\/p>\n\n

Debido a ese papel, el NADH se ha estudiado en poblaciones cuyo s\u00edntoma definitorio es la fatiga que el sue\u00f1o no resuelve.<\/strong><\/p>\n\n

La evidencia humana sobre el NADH y la calidad del sue\u00f1o<\/strong><\/p>\n\n

El primer ensayo controlado con placebo lleg\u00f3 en 1999 (Forsyth et al., 1999). Veintis\u00e9is pacientes que cumpl\u00edan los criterios de los CDC para el s\u00edndrome de fatiga cr\u00f3nica completaron un estudio aleatorizado, doble ciego y cruzado de 10 mg de NADH oral estabilizado frente a placebo, cuatro semanas por brazo. Ocho de los 26 participantes (31 por ciento) respondieron favorablemente al NADH, frente a dos de 26 (8 por ciento) con placebo. El ensayo fue peque\u00f1o, fue financiado por el fabricante del producto probado, y los autores lo describieron como un estudio piloto. No se reportaron efectos adversos graves. <\/strong><\/p>\n\n

Un ensayo m\u00e1s amplio y m\u00e1s informativo lleg\u00f3 en 2021 (Castro-Marrero et al., 2021). Los investigadores aleatorizaron a 207 personas con encefalomielitis mi\u00e1lgica\/s\u00edndrome de fatiga cr\u00f3nica a 200 mg de coenzima Q10 m\u00e1s 20 mg de NADH al d\u00eda, o a placebo, durante doce semanas. El grupo suplementado mostr\u00f3 una reducci\u00f3n significativa de la fatiga cognitiva percibida (P < 0,001), una mejora en la Escala de Impacto de Fatiga de 40 \u00edtems (P = 0,022) y una mejor calidad de vida relacionada con la salud (P < 0,05). Dos medidas de sue\u00f1o tambi\u00e9n cambiaron: la duraci\u00f3n del sue\u00f1o mejor\u00f3 en la visita de las cuatro semanas (P = 0,018) y la eficiencia habitual del sue\u00f1o mejor\u00f3 a las ocho semanas (P = 0,038).<< <\/strong><\/p>\n\n

Ambos hallazgos de sue\u00f1o fueron cambios dentro del grupo a lo largo del tiempo m\u00e1s que comparaciones directas contra el placebo, y el ensayo reclut\u00f3 a personas con una condici\u00f3n de fatiga diagnosticada en lugar de adultos sanos. Los resultados apoyan una direcci\u00f3n de investigaci\u00f3n, no una afirmaci\u00f3n general sobre la calidad del sue\u00f1o en la poblaci\u00f3n en general. <\/strong><\/p>\n\n

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Por qu\u00e9 el formato de administraci\u00f3n importa para el NADH<\/strong><\/p>\n\n

Los puntos finales de esa investigaci\u00f3n merecen una segunda mirada. Lo que cambi\u00f3 no fue una lectura de laboratorio de los niveles de NAD+, sino c\u00f3mo los participantes reportaron sentirse y dormir: fatiga autoevaluada, fatiga cognitiva percibida, duraci\u00f3n del sue\u00f1o y eficiencia habitual del sue\u00f1o (Forsyth et al., 1999; Castro-Marrero et al., 2021). Ese conjunto m\u00e1s amplio de medidas es parte de por qu\u00e9 el NADH sigue apareciendo en la investigaci\u00f3n de la calidad del sue\u00f1o en lugar de archivarse como un precursor m\u00e1s de NAD+, y tambi\u00e9n es por lo que el formato de administraci\u00f3n recibe tanta atenci\u00f3n. Un compuesto tiene que llegar en forma utilizable antes de que cualquiera de esas medidas pueda moverse. <\/strong><\/p>\n\n

Si el NADH es inestable fuera del cuerpo, lo es m\u00e1s dentro de \u00e9l. La mol\u00e9cula es sensible al calor, la luz, la humedad, el ox\u00edgeno y el \u00e1cido g\u00e1strico, por lo que las tabletas y c\u00e1psulas simples pueden perder potencia en el estante o descomponerse antes de la absorci\u00f3n. Los formatos de administraci\u00f3n estabilizados se desarrollaron para abordar ese problema. <\/strong><\/p>\n\n

El Celfavor NADH de Celfull utiliza una microesfera de liberaci\u00f3n sostenida dise\u00f1ada para permanecer estable en el entorno g\u00e1strico. La empresa reporta que la tecnolog\u00eda ha recibido patentes en Estados Unidos, Canad\u00e1, Australia, China, Jap\u00f3n y Corea del Sur. Se trata de afirmaciones del fabricante sobre un formato de administraci\u00f3n, no de afirmaciones de resultados cl\u00ednicos, y no han sido verificadas de forma independiente en ensayos humanos comparativos directos. <\/strong><\/p>\n\n

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(Microesferas de Celfavor\u2122 NADH)<\/p>\n\n

Parte 05: Nutrientes que aparecen en la investigaci\u00f3n de la calidad del sue\u00f1o<\/strong><\/p>\n\n

M\u00e1s all\u00e1 del hierro y el NADH, otros dos nutrientes aparecen repetidamente en la investigaci\u00f3n de la calidad del sue\u00f1o. Ninguno es un sedante. Ambos participan en v\u00edas que el cuerpo ya utiliza para regular el sue\u00f1o. <\/strong><\/p>\n\n

Magnesio y calidad del sue\u00f1o en adultos mayores<\/strong><\/p>\n\n

Un ensayo doble ciego, aleatorizado y controlado con placebo publicado en el Journal of Research in Medical Sciences en 2012 administr\u00f3 a 46 adultos mayores con insomnio primario 500 mg de magnesio o placebo al d\u00eda durante ocho semanas (Abbasi et al., 2012). En comparaci\u00f3n con el placebo, el grupo del magnesio mostr\u00f3 un tiempo de sue\u00f1o m\u00e1s largo (P = 0,002), mejor eficiencia del sue\u00f1o (P = 0,03), puntuaciones m\u00e1s bajas en el \u00cdndice de Gravedad del Insomnio (P = 0,006), menos tiempo para conciliar el sue\u00f1o (P = 0,02), mayor melatonina s\u00e9rica (P = 0,007) y menor cortisol s\u00e9rico (P = 0,008). El tiempo total de sue\u00f1o en su conjunto no difiri\u00f3 significativamente entre los grupos. La muestra era peque\u00f1a y la poblaci\u00f3n eran adultos mayores con un trastorno de insomnio diagnosticado. <\/strong><\/p>\n\n

El magnesio es generalmente bien tolerado en estas dosis. Las personas con funci\u00f3n renal alterada no deber\u00edan suplementarse sin orientaci\u00f3n m\u00e9dica, porque la reducci\u00f3n del aclaramiento renal puede permitir que el magnesio se acumule. <\/strong><\/p>\n\n

Vitamina D y calidad del sue\u00f1o<\/strong><\/p>\n\n

Un ensayo doble ciego independiente reclut\u00f3 a 89 adultos de 20 a 50 a\u00f1os con mala calidad del sue\u00f1o sin un trastorno del sue\u00f1o diagnosticado (Majid et al., 2018). Los participantes recibieron 50.000 UI de vitamina D3 cada dos semanas durante ocho semanas, un promedio de unas 3.571 UI al d\u00eda, o un placebo. Las puntuaciones de calidad del sue\u00f1o mejoraron significativamente en el grupo suplementado en comparaci\u00f3n con el placebo, junto con menos tiempo para conciliar el sue\u00f1o, mayor duraci\u00f3n del sue\u00f1o y mejor calidad subjetiva del sue\u00f1o. El ensayo se realiz\u00f3 en un solo centro, y la vitamina D en dosis altas no es algo que deba autoadministrarse sin an\u00e1lisis de sangre. <\/strong><\/p>\n\n

\"\"Parte 06: Conclusi\u00f3n: la calidad del sue\u00f1o tiene que medirse, no asumirse<\/strong><\/p>\n\n

El objetivo de ocho horas es un punto de partida razonable, y la evidencia para dormir al menos siete horas es s\u00f3lida (Watson et al., 2015). Lo que no es es una respuesta completa. Cuando las horas se cumplen y la fatiga persiste, la pregunta \u00fatil pasa de cu\u00e1nto tiempo a qu\u00e9 tan bien. <\/strong><\/p>\n\n

Esa pregunta tiene m\u00e1s de una respuesta posible. Un estudio del sue\u00f1o puede identificar una fragmentaci\u00f3n que nunca te despierta del todo (Martin et al., 1997). Un panel sangu\u00edneo que incluya ferritina, vitamina B12, vitamina D y funci\u00f3n tiroidea puede sacar a la superficie un d\u00e9ficit que el estudio est\u00e1ndar pasa por alto (Verdon et al., 2003). Para la fatiga que sobrevive a ambos, las mitocondrias y las coenzimas que las alimentan siguen siendo un \u00e1rea leg\u00edtima de investigaci\u00f3n en curso (Forsyth et al., 1999; Castro-Marrero et al., 2021). <\/strong><\/p>\n\n

Algunas explicaciones quedan totalmente fuera de la nutrici\u00f3n. Los factores psicol\u00f3gicos como la depresi\u00f3n, la ansiedad y el estr\u00e9s cr\u00f3nico est\u00e1n entre las causas m\u00e1s comunes de la fatiga persistente, y pueden estar presentes incluso cuando la persona se siente bien por lo dem\u00e1s. Tambi\u00e9n lo est\u00e1 la anatom\u00eda de las v\u00edas respiratorias: una v\u00eda a\u00e9rea estrecha, una obstrucci\u00f3n nasal o una estructura del cuello que estrecha la garganta durante el sue\u00f1o pueden perturbar la respiraci\u00f3n muchas veces por noche sin que el durmiente lo note. La variaci\u00f3n individual atraviesa todo esto. La calidad del sue\u00f1o no es un problema con una sola causa, y dos personas con datos de rastreador y valores de laboratorio id\u00e9nticos pueden estar lidiando con cosas diferentes. <\/strong><\/p>\n\n

Nada de esto reemplaza a un cl\u00ednico. S\u00ed sugiere que el n\u00famero en el reloj nunca fue toda la historia, y que tratarlo como la \u00fanica variable puede ser exactamente la raz\u00f3n por la que tantas personas despiertan ocho horas despu\u00e9s todav\u00eda cansadas. La calidad del sue\u00f1o, a diferencia de la duraci\u00f3n del sue\u00f1o, tiene que medirse en lugar de asumirse. <\/strong><\/p>\n\n

Referencias<\/strong><\/p>\n\n

Watson NF, Badr MS, Belenky G, Bliwise DL, Buxton OM, Buysse D, Dinges DF, Gangwisch J, Grandner MA, Kushida C, Malhotra RK, Martin JL, Patel SR, Quan SF, Tasali E. Recommended Amount of Sleep for a Healthy Adult: A Joint Consensus Statement of the American Academy of Sleep Medicine and Sleep Research Society. SLEEP. 2015;38(6):843-844. PMID: 26039963. <\/strong>https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/26039963\/<\/strong><\/a><\/p>\n\n

Verdon F, Burnand B, Fallab Stubi CL, Bonard C, Graff M, Michaud A, Bischoff T, de Vevey M, Studer JP, Herzig L, Chapuis C, Tissot J, P\u00e9coud A, Favrat B. Iron supplementation for unexplained fatigue in non-anaemic women: double blind randomised placebo controlled trial. BMJ. 2003;326(7399):1124. PMID: 12763985. <\/strong>https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/12763985\/<\/strong><\/a><\/p>\n\n

Martin SE, Wraith PK, Deary IJ, Douglas NJ. The effect of nonvisible sleep fragmentation on daytime function. Am J Respir Crit Care Med. 1997. PMID: 9154863. <\/strong>https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/9154863\/<\/strong><\/a><\/p>\n\n

Abbasi B, Kimiagar M, Sadeghniiat K, Shirazi MM, Hedayati M, Rashidkhani B. The effect of magnesium supplementation on primary insomnia in elderly: a double-blind placebo-controlled clinical trial. J Res Med Sci. 2012;17(12):1161-1169. PMID: 23853635. <\/strong>https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/23853635\/<\/strong><\/a><\/p>\n\n

Majid MS, Hosseini SA, Helli B, Haghighyzade MH, Abolfathi M. The effect of vitamin D supplement on the score and quality of sleep in 20-50 year-old people with sleep disorders compared with control group. Nutr Neurosci. 2018. PMID: 28475473. <\/strong>https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/28475473\/<\/strong><\/a><\/p>\n\n

Forsyth LM, Preuss HG, MacDowell AL, Chiazze L Jr, Birkmayer GD, Bellanti JA. Therapeutic effects of oral NADH on the symptoms of patients with chronic fatigue syndrome. Ann Allergy Asthma Immunol. 1999;82(2):185-191. PMID: 10071523. <\/strong>https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/10071523\/<\/strong><\/a><\/p>\n\n

Castro-Marrero J, Segundo MJ, Lacasa M, Martinez-Martinez A, Sanmartin Senta\u00f1es R, Alegre-Martin J. Effect of Dietary Coenzyme Q10 Plus NADH Supplementation on Fatigue Perception and Health-Related Quality of Life in Individuals with Myalgic Encephalomyelitis\/Chronic Fatigue Syndrome: A Prospective, Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. Nutrients. 2021;13(8):2658. PMID: 34444817. <\/strong>https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/34444817\/<\/strong><\/a><\/p>\n\n

Descargo de responsabilidad: Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administraci\u00f3n de Alimentos y Medicamentos (FDA). Este producto no est\u00e1 destinado a diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad. <\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La calidad del sue\u00f1o, no el n\u00famero de horas en el reloj, puede ser la raz\u00f3n por la que dormir ocho horas completas te deja igualmente agotado. Esa queja aparece constantemente en las comunidades de fatiga: el rastreador registra ocho horas, la meta se cumple y el cuerpo sigue despertando como si nunca hubiera descansado. […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":29679,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"page_builder":"","footnotes":""},"categories":[68],"tags":[],"class_list":["post-29678","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sin-categorizar"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.celfull.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29678","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.celfull.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.celfull.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.celfull.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.celfull.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=29678"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.celfull.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29678\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":29680,"href":"https:\/\/www.celfull.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29678\/revisions\/29680"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.celfull.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/29679"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.celfull.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=29678"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.celfull.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=29678"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.celfull.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=29678"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}